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Swiss Ball

Un ballon de gym idéal pour travailler sa posture. Le Swiss Ball est un gros ballon qui permet la réalisation de mouvements très variés : assis, couché, de face, sur le coté, à genoux… en variant les positions et le nombre d’appuis au sol et sur le ballon.

 

L’instabilité provoquée par ce ballon de gymnastique va nécessiter une sollicitation des muscles en profondeur. Chaque mouvement demande une concentration optimale et un contrôle de sa respiration.

 

Le SWISS BALL Par Cap Forme

45mn

-Laurence s’appuie sur ses formations en danse, Pilates, stretching, pour vous permettre de travailler en toute sécurité et de manière ludique des exercices ciblés pour tonifier votre corps et assouplir vos muscles

Bénéfices

  • Prise de conscience de son corps
  • Renforcement des muscles profonds
  • Vos muscles deviennent souples et toniques et vous améliorez également votre posture
  • Amélioration de la concentration et de l’équilibre

Déroulement d’une séance

1. 5mn d’exercices pour échauffer les muscles

2. 35mn de mouvements où vous êtes obligés d’engager vos abdos pour garder l’équilibre et renforcer efficacement et en douceur tous vos muscles

3. 5mn de relaxation et d’étirements pour une meilleure récupération