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Aerodance

Ce cours est une combinaison de danse et d’aérobic qui utilise une combinaison de mouvements non sautés à impact faible.

On se déplace en faisant une chorégraphie sur musique rythmée en abordant tous les styles musicaux.

L’ Aerodance Par Cap Forme

45mn

Avec ce cours, non seulement vous améliorez votre endurance cardiovasculaire mais en plus vous découvrez vos talents sur des chorégraphies créées spécialement pour le cours avec des exercices adaptés, pour le niveau du groupe, selon sa progression.

Bénéfices

  • Améliore la condition cardio-pulmonaire grâce à l’interval training
  • Se défouler en musique
  • Cette activité est très appréciée car elle est ludique et permet d’améliorer de nombreuses qualités physiques :
  • coordination
  • endurance
  • travail musculaire des membres inférieurs et supérieurs
  • brûle des calories et contribue à la perte de poids

Déroulement d’une séance

1. Un échauffement de 10mn

2. Une chorégraphie avec une progression adaptée des mouvements de 30mn

3. Un retour au calme et étirement de 5mn