RPM

UN COURS TYPE

Votre instructeur guidera le peloton au son de neuf morceaux de musique à travers un périple chorégraphié incorporant différentes positions et vitesses adaptées au terrain.

Bénéfices

  • Améliore votre capacité cardiovasculaire
  • Brûle les graisses
  • Tonifie et sculpte vos jambes, vos hanches et vos fesses
  • Augmente la force des jambes et l’endurance des muscles sans en augmenter la masse
  • Brûle jusqu’à 600 calories au cours d’une séance normale de 50 minutes
  • Libère des endorphines pour vous apporter un sentiment d’euphorie naturelle et vous permettre de vous sentir en super forme

Qu’ai je besoin d’amener?

  • Des vêtements confortables. Le port d’un cuissard est recommandé mais pas indispensable.
  • Des chaussures de sport.
  • Une bouteille d’eau.
  • Une serviette.

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1 S’échauffer les jambes et augmenter la température centrale. La cadence est facile et la résistance légère.
2 La vitesse et l’intensité augmentent à mesure que vous vous rapprochez de votre cadence maximale. La route est plane jusqu’à une petite colline conçue pour échauffer les muscles qui vous serviront dans la montée. Puis, votre instructeur vous guide à travers les positions, la résistance et l’intensité. Une brève récupération avant de repartir à l’attaque de nouveaux défis.
3 Terminez la promenade et rentrez à la maison ensemble. L’heure est à la récupération et à l’étirement.

 

Quelle condition physique dois je avoir?

Il vous est possible de contrôler l’intensité de votre effort, ce qui signifie que les cyclistes de différents niveaux peuvent suivre le même cours. Plus vous roulerez, plus votre condition physique s’améliorera.

A quelle fréquence dois-je suivre les cours ?

Si vous faites du biking deux ou trois fois par semaine, vous vous sentirez en meilleure forme, plus fort et plus mince.