CX WORX

UN COURS TYPE

CXWORX™ renforce et tonifie le centre du corps, améliore la force fonctionnelle et l’équilibre tout en vous aidant à prévenir les blessures.
CXWORX™ est loin d’être un programme d’entraînement classique, il met l’accent sur :
Renforcement du centre du corps
Musculation
Amélioration de la force fonctionnelle
Conçu par des professionnels du fitness
Inspiré du personal training


Bénéfices

  • Un entraînement rapide, efficace en 30 minutes
  • Un entraînement intense qui mettra votre corps et votre mental au défi
  • Renforce et tonifie les muscles du centre du corps
  • Améliore la force fonctionnelle donc la mobilité, l’équilibre et la prévention des blessures
  • Une meilleure compréhension du fonctionnement du centre du corps et de son importance pour notre santé physique
  • Vous motive à vous aventurer hors de votre zone de confort

Qu’ai je besoin d’amener?

  • Des vêtements confortables.
  • Des chaussures de sport.
  • Une bouteille d’eau.
  • Une serviette. Vous allez beaucoup transpirer!

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1 Votre instructeur vous expliquera quels groupes musculaires forment le centre du corps et pourquoi les faire travailler est important pour tout le monde. Il vous guidera lors de l’échauffement créé pour activer progressivement ces muscles avant que le vrai travail ne commence.
2 Votre entraînement sera constitué d’exercices qui vont à la fois isoler différents groupes musculaires – comme les crunchs et les extensions de jambes – et les faire travailler ensemble – comme dans les renforcements debout ou les équilibres. Ce sera un vrai challenge, mais vous en ressentirez vraiment les bénéfices.
3 Avant que vous ne puissiez vous en apercevoir, le cours touchera à sa fin grâce à une récupération et des étirements qui redonneront à votre corps toute son intégrité et vous préparera mentalement au prochain cours.

 

Quelle doit être ma condition physique?

Les Mills CXWORX™ est un cours sans impact et avec peu de travail cardio… Venez juste avec votre force et votre détermination ! Ce cours correspond à tous les niveaux de forme.

 

A quelle fréquence dois-je suivre les cours ?

Il est plus efficace de laisser un jour de repos entre deux cours pour permettre au corps de récupérer, mais vous pouvez aussi enchaîner un cours de CXWORX™ après d’autres programmes LES MILLS™ ou avant un cours cardio.